機能健康營養
揮別雙ㄊㄨ人生，迎向凍齡生活
生活壓力大的現代人，多少都有這樣類似的經驗：看著鏡子中自己的髮線變高好驚慌！頭髮不再茂密，髮量變少好擔心！夜尿頻跑廁所，睡眠中斷精神差！結實的巧克力腹肌變成凸凸鮪魚肚！為了生活日夜打拼，型男歐巴竟默默變身油膩大叔！！！
中壯年衝刺事業的高峰期，因為應酬、飲食習慣不正常，忽略了體重、腰圍控制。據國健署統計，相較於五年前，台灣男性的腰圍多了2.9公分，且每三人中就有一個是啤酒肚。自然生理老化無可避免，但可怕的是急性、慢性疾病也可能開始悄悄找上你。
男人，懂得保養車子更要懂得保養自己的身子！
揮別中年危機，飲食請你這樣做
年輕時就要及早開始養生保健，女人中年後有更年期障礙，而攝護腺肥大也是30-40歲左右男人的困擾，且隨著年紀越大比例越高。研究中發現，喜歡攝取肉、高脂食物且肥胖的群族，有攝護腺肥大、攝護腺癌的比率都高於同年齡的人，顯示與飲食習慣有密切的關係。而雄性賀爾蒙，會被體內5α還原酶（5α-reductase）代謝成二氫睪固酮（Dihydroxytestosterone，DHT），DHT會攻擊毛囊，影響毛髮蛋白質合成，使毛髮越來越細、漸漸長不出頭髮。頭皮裡的毛囊是代謝非常活躍的部位，毛髮生長可能受熱量、蛋白質和微量營養素不足的影響。想要遠離雙ㄊㄨ人生，可從飲食與運動齊步管理，讓您擁有凍齡好生活。
1.南瓜子：男性年過40歲，因荷爾蒙的變化，會刺激5α還原酶的分泌，使體內DHT量增加，刺激攝護腺組織增生引起攝護腺肥大的問題。在歐美常用南瓜子作泌尿科保健的成分，南瓜子富含氨基酸、生物類黃酮、礦物質鐵(Fe)、鋅(Zn)、銅(Cu)、鎂(Mg)、硒(Se)與多種不飽和脂肪酸。南瓜子萃取物具有抑制5-α還原酶活性的作用，進而預防攝護腺肥大與降低DHT合成量。
2.黃豆：含豐富的植物蛋白與大豆異黃酮，植物蛋白能補充頭髮中的氮氨酸、胱氨酸，防止頭髮大量脫落，大豆異黃酮是植物性荷爾蒙，能幫助平衡體內荷爾蒙。統計發現常吃黃豆製品的日本男人，攝護腺癌的罹患率比西方男人低。
3.蛋白質：蛋白質是構成頭髮的重要成份，如一根頭髮中，由數不清的角蛋白以纖維的形狀圍繞在一起，形成堅固的髮絲，吃下足夠的蛋白質才能擁有強健的頭髮。蛋白質的消化時間較長，具有飽足感且不易餓，因此，減重或嘴饞時，可選擇適量補充富含蛋白質的食物，搭配運動能增加身體肌肉量，讓體態線條更緊實。
4.Omega-3脂肪酸：頭髮的成分含有Omega-3脂肪酸，但人體無法自行合成需從飲食中補充，Omega-3脂肪酸是保養頭皮健康的必需營養素，能保持頭髮柔順亮澤。也可讓身體循環維持順暢。
5.維生素B群：包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量、氨基酸的代謝，有助於對抗壓力、防治脂溢性掉髮和落屑性掉髮，改善頭髮健康。
6.礦物質鋅：頭髮生長的關鍵營養素之一，鋅會參與蛋白質的合成，對於易脫落開叉的頭髮有幫助，抗氧化特性能促進頭髮的健康生長，也有研究指出，具有掉髮症狀的人，鋅濃度體內含量較低。
揮別中年危機，運動請你跟著動
運動的好處能幫助燃燒脂肪、代謝熱量、結實肌肉、提高基礎代謝率、降低對高脂肪食物的食慾與降低慢性疾病發生率。而多少的運動量才算足夠呢？以運動”333″為原則，是每週運動3次以上、每次持續30分鐘，且心跳達130下/每分鐘，唱不出歌但可說話的狀態，才是合適運動量。也可嘗試將體能活動融入日常生活中，搭公車提前一站下車、爬樓梯取代搭電梯、邊看電視邊做伸展操等，簡單養成日常中的活動好習慣。
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